icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

ultimativni fitnes trik

Najbolja vežba za ravan stomak: Može da zameni hiljade trbušnjaka i izvaja vaše telo do savršenstva!

Podeli:

Fitnes eksperti pronašli su vežbu za celo telo i posebno stomak za koju bez dileme možemo reći da je idealna!
foto: Profimedia
foto: Profimedia

Verovatno ste čuli za izdržaj ili plenk, vežbu koja je apsolutni fitnes hit proteklih nekoliko godina!

 

Ova vežba podrazumeva da ispravite telo poput daske (plank - engl. daska) i prebacite svu težinu na dlanove i stopala, odnosno nožne prste. Ostanite u tom položaju nepomično što duže možete, a neka minimum bude 60 sekundi.

 

foto: Profimedia

Postoje i lakše varijante izdržaja - kada se oslanjate na podlakticu, ali i interesantne modifikacije poput bočnog izdržaja, izdržaja na lopti itd.

 

foto: Profimedia

Ponavljajte vežbu svakog dana i svakog dana povećavajte vreme koje provedete u položaju izdržaja. Krajnji cilj je da izudržite deset minuta, što je efektno kao veoma iscrpljujući trening koji traje i nekoliko puta duže!

 

Pratite Glossy na VIBERU:
http://chats.viber.com/storyserbia
Inicijalizacija u toku...