icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

sve možete same

NIKAD LAKŠE DO SJAJNE I GUSTE KOSE: Dermatolog Patricija Faris otkriva trik, koji je u vezi sa ishranom i ovim vitaminom

Podeli:

Patricija s druge strane najvećim neprijateljem zdrave kose smatra šećer.

foto: Profimedia
foto: Profimedia

Dermatolog i klinička izvanredna profesorka na Medicinskom fakultetu Patricija Faris preporuča hranu poput nemasnog mesa, graška i grčkog jogurta.

 

Profesorka Faris takođe je preporuča hranu koja sadrži antioksidante poput tamne čokolade, bobičastog voća i klinčića. Među njenim preporukama našao se i losos.

 

Patricija s druge strane najvećim neprijateljem zdrave kose smatra šećer. Šećer podstiče upale koje su ključne kod gubitka kose. Šećer takođe ima negativan uticaj na metabolizam i hormone.

 

foto: Shutterstock

Ako ne želite da uzimate vitamin H (biotin), možete jesti semenke i pečurke. Profesorka Faris preporučuje i avokado i čija semenke.

 

Nutricionista Liza Drajer smatra da je za svilenost kose najbolje jesti ostrige, rakove, tofu, grašak i nemasno meso. Te namirnice sadrže gvožđe i cink koji su ključni minerali za glatku kosu.

 

Liza za kosu koja ne puca preporučuje brokuli, paprike, prokelj, kivi i pomorandže, dok smatra da su za opšte zdravlje temena najbolji orasi, semenke lana i ribe poput lososa i pastrmke.

 

 

 

 

 

 

 

 

Inicijalizacija u toku...