icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

FIZIČKA AKTIVNOST JE VRLO VAŽNA

PITANJE JE SAD - JOGA ILI PILATES: Uvek je pravo vreme za ove vežbe, a donosimo sve što TREBA O NJIMA DA ZNATE!

Podeli:

Kada su u pitanju popularne vežbe, joga i pilates su uvek na vrhu. Iako se oba koncentrišu na tehnike disanja i pokrete, u stvari su potpuno različite vrste fizičke aktivnosti.

da li ste više tip za jogu ili pilates?
da li ste više tip za jogu ili pilates?foto: Shutterstock

1. Koriste različitu opremu

 

Dok obe vežbe deluju na efikasan način, one koriste različitu opremu. Joga se obično praktikuje prvenstveno na prostirci, dok pilates (osim ponekad prostirke) nudi spektar sprava kako bi se specifično ciljao širi spektar mišića.

 

2. Drugačije izazivaju telo

 

Joga i pilates imaju toliko sličnosti, a postoji ogroman broj praktičara koji podučavaju na znatno različite načine. Ali generalno gledano, glavna razlika je to što se pilates fokusira na izgradnju mišićne snage i koordinacije, kao i na poboljšanju fleksibilnosti, sprečavanju povreda. Prednosti joge su beskrajne (misaono držanje, snaga i fleksibilnost), ali razlika je ta što se više fokusira na stil života nego na samo vežbanje. Nakon redovnog vežbanja, shvatićete da ste pod stresom znatno manje, prisutniji ste kod kuće, pa čak i bolje spavate - prilično je neverovatno kada počnete primećivati pozitivne promene.

 

3. Poze su različite

 

Nisu samo poze i pokreti izvedeni u svakoj vežbi sasvim različiti, već i količina vremena utrošenog na njihovo držanje. U jogi obično zadržavate pozu duže nego u pilatesu. Joga stvara snagu u telu zadržavajući oblike koji zahtevaju izdržljivost i koncentraciju duže. Sve je u poravnavanju i držanju. S druge strane, pilates je nešto drugačiji. Često su pokreti kraći i sa malim ponavljanjima, više je pažnje usmereno ka kontroli i preciznosti, uz određeni set vežbi u zadatom redosledu. „Svodi se na mešavinu onoga što klijent želi da postigne i onoga što znamo da mu je potrebno.“ kažu stručnjaci.

 

različite poze
različite pozefoto: Profimedia

 

4. Razlikuju se namene

 

Ovo je verovatno jedna od najvećih suprotnosti između njih. Pilates je tradicionalna vežba originalno razvijena za pomoć povređenim sportistima, dok je joga stvorena kao put ka duhovnom prosvetljenju kroz niz poza. Jednostavno rečeno, joga je meditativnije iskustvo. Sa jogom možete početi kultivacijom meditativnih vežbi samo sedeći, počevši od 3-5 minuta dnevno. Lepota vežbe joge je u tome što je potrebno vrlo malo, samo pokušajte da izdvojite čist prostor, organizovan i tih. Stvorite primamljiv ambijent sa nekoliko sveća, to će vas inspirisati. Iako je Pilates manje poznat po svojim meditativnim prednostima, on izaziva um podjednako kao i telo. Zahteva da istovremeno sve uključite i zapravo dokazano je da smanjuje negativne emocije menjajući i uravnotežujući nivo hemikalija u mozgu.

 

Nastavak na sledećoj strani.

 

Pratite Glossy na VIBERU:
http://chats.viber.com/storyserbia
Inicijalizacija u toku...