icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

nije tako komplikovano

NEMA ŠANSE DA OMANETE! 5 trikova uz pomoć kojih ćete SIGURNO smršati vrlo brzo — i to BEZ gladovanja

Podeli:

Još uvek ima nade da ćete do kraja leta biti zadovoljni svojom figurom

foto: Shutterstock, Shutterstock
foto: Shutterstock, Shutterstock

Leto je vreme za laganu odeću, šortseve, suknje, haljinice... Ako imate višak kilograma, možda se u njima ne osećate lepo, ali nema potrebe da očajavate jer postoji jednostavan način da brzo istopite salce – pratite ove savete.

 

1. Ne preskačite doručak

 

Ne kaže se tek onako da je to najvažniji obrok. Ljudi koji doručkuju su ne samo psihički i fizički spremniji da se uhvate u koštac sa svime što dan donosi, već i manje jedu kasnije tokom dana, piše Mondo.

 

Birajte zdrav, izbalansiran doručak, koji sadrži žitarice, voće i proteine.

 

 

2. Unosite proteine uz svaki obrok

 

Protein je ključan u izgradnji i održavanju mišićnih tkiva – kostiju, mišića i organa – ali je važan i za osećaj sitorsti. Drugim rečima, ako uz svaki obrok unesete pomalo proteina, duže ćete biti siti i manje su šanse da ćete da posegnete za grickalicama i slatkišima.

 

3. Unosite više vlakana

 

I vlakna su bitna da biste bili siti. Posebno su važna rastvorljiva vlakna koja se nalaze u pasulju, jabukama, kruškama, jagodama, krastavcu i šargarepi.

 

foto: Profimedia

 

4. Unosite dosta tečnosti

 

Ponekad, kada mislite da ste gladni, može se desiti da ste zapravo samo žedni. Razlog tome je što su centri za glad i žeđ blizu jedan drugog u mozgu, tako da ljudi neretko mešaju glad sa žeđu. Zato je važno da unosite dosta tečnosti, pre svega vode, ali u obzir mogu doći i čajevi, limunada i slični napici, bez šećera.

 

5. Pazite na porcije

 

Nije stvar samo u tome šta jedete, već i koliko. To znači da i dalje možete da uživate u svojoj omiljenoj hrani, samo u manjoj količini. Na primer, ako jedete picu, ne morate da uzmete najveću, već pojedite manje parče i neku salatu uz to.

 

 

Inicijalizacija u toku...