icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

magija iz prirode

UŽIVAJTE U NJIMA KOLIKO VAM DUŠI DRAGO! Verovali ili ne, ovih 10 namirnica sadrži skoro — NULA KALORIJA

Podeli:

Preporučuju se tokom dijete, veoma su ukusne i zdrave i možemo ih jesti bez brige i griže savesti.

foto: Shutterstock
foto: Shutterstock

Kako tvrde stručnjaci, organizam potroši više kalorija kako bi obradio ove namirnice nego što je u njega uneto dok smo ih jeli!


One su bogate hranljivim materijama, izvanrednog ukusa, čest dodatak mnogim jelima, a najvažnije od svega — možemo da uživamo u svakom zalogaju bez brige o kilogramima.

 


Jabuke — u 125 grama ima 57 kalorija


Jedna od najpopularnijih voćki u svetu veoma je bogata biljnim vlaknima, spada u sinonim za zdravu ishranu, a možemo je jesti bez griže savesti.


Šargarepa — u oko 60 grama i 22 kalorije


Ovo povrće sadrži vrlo malo zasićenih masnoća i odličan su izvor vitamina B1, B3, B6, C, A i K, zatim folne kiseline, magnezijuma i kalijuma.

 

foto: Profimedia

Limun i limeta — jedan plod bez kore ima 20 kalorija


I vrapci na grani znaju da su ove voćke bogate vitaminom C, a ako ih jedete cele, odnosno ne konzumirate samo sok, dobićete i obilje vlakana!


Spanać — u 125 grama nalazi se samo 7 kalorija


Opšte je poznato da spanać sadrži gvožđe, a tu su još i folkna kiselina, vitamin K, beta-karoten, vitamin C i lutein.


Tikvice — u 125 grama ima 20 kalorija


Jedna od glavnih zvezda prolećne i letnje kuhinje odličan je izvor vlakana i vitamina A.

 


Paradajz — jedan plod srednje veličine ima oko 22 kalorije


Jedan od najsnažnijih antioksidanasa likopen nalazi se u ovoj voćki, a paradajzom unosimo i kalijum, vitamin C i biljna vlakna.


Zelena salata — u 125 grama ima svega 5 kalorija


Bez obzira na to koju vrstu zelene salate odabere, možete biti sigurni da ste dobili sjajan izbor vitamina B, folne kiseline, mangana i brojnih drugih hranljivih materija!


Kupus — 125 grama sadrži 22 kalorije


Jedan od najzdravijih plodova u bašti bogat je brojnim vitaminima, mineralima, vlaknima i fitonutrijentima i odličan za detoksikaciju.


Rotkvice — u oko 60 grama ima 37 kalorija


Bogate su gvožđem, vlaknima, folnom kiselinom, kao i kalijumom i veoma su jak antioksidans.


Brokoli — u 125 grama nalazi se 31 kalorija
Ovo povrće možda nije po ukusu mnogih, ali je sjajan izvor više vitamina i minerala i ima jaka antioksidativna svojstva.

 

 

Inicijalizacija u toku...