icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

ukusno i brzo

Doručak za vitku liniju: Moraćete da probate OVIH devet "smuti" recepata

Podeli:

Najbolji i najzdraviji način da započnete dan jeste da napravite savršenu kombinaciju semenki i voća. Mi imamo 9 sjajnih predloga!

foto: Profimedia
foto: Profimedia

"Smuti" napici postali su jako brzo deo naše svakodnevne ishrane. Puni su antioksidanata, vitamina i drugih hranjivih materija, a u zavisnosti od toga koje ćete voće da stavite u svoj smuti zavisi i koji je krajnji efekat koji će vaše telo osetiti.

 

Ukoliko su vaši napici na bazi zelenih namirnica, oni će podsticati čišćenje vašeg organizma. Citrusni su odlični tokom hladnih meseci i u vreme prolećnih virusnih infekcija, a oni sa avokadom i bananom daće vam dovoljno snage za naporne fizičke izazove.

 

Evo nekoliko primera brzih i ukusnih "smutija".

 

 

Borovnice + banana + chia semenke

U blender stavite jednu i po šoljicu zaleđenih borovnica, jednu bananu koju ste prethodno zaledili, pola šoljice grčkog jogurta i dve kašike čia semenki. Sve zajedno miksajte dok ne dobijete ujednačenu smesu. Ukoliko vam napitak nije dovoljno sladak, možete dodati kašičicu meda, pa još jednom izmiksajte.

 

 

Đumbir + kruška

 

U blenderu izmiksajte dve i po šoljice naseckane zaleđene kruške, pola šoljice grčkog jogurta, pola šoljice nemasnog mleka i jednu kafenu kašičicu izrendanog đumbira. Med po želji možete dodati.

 

Krastavci + avokado + nana

U blender stavite jedan očišćeni avokado, pola većeg krastavca naseckanog na komadiće, pola šolje grčkog jogurta, šaku svežih listova mente, izrendanu koricu limuna i pet kockice leda. Izmiksajte dok ne dobijete homogenu smesu i po potrebi zasladite.

 

 

Maline + kakao + banana

U blenderu izmešajte dve šoljice zaleđenih malina, jednu zaleđenu bananu, pola šoljice grčkog jogurta, četvrtinu šoljice nemasnog mleka i dve velike kašike nezaslađenog kakaoa u prahu.

 

Visokoproteinski smuti od banane i ovsenih pahuljica

U blender stavite jednu bananu, pola šolje jogurta sa ukusom vanile, pola šolje ovsenih pahuljica,pola šolje jagoda, dve kašičice meda i šolju mleka sa niskim sadržajem masti. Smuti možete posuti cimetom.

 

 

Energetski smuti sa bananom i kafom

U blender stavite dve banane, pola šolje mleka sa niskim sadržajem masti, šolju hladne crne kafe, dve kašičice meda i kocku leda po želji.

 

Smuti za posle treninga

U posudu sokovnika sipajte iseckane dve jabuke, sa korom ili bez nje, šaku sirovog spanaća i 1/3 ananasa. Zatim u blender prespite dobijenu sok i dodajte mu avokado srednje veličine i malu kašiku konopljinog proteina u prahu, plus malu kašiku spiruline. Blendirajte dok se svi sastojci ne sjedine.

 

Smoothie od narandže i šargarepe

U blender stavite 1.5 šoljice bademovog mleka, 1 vanilin šećer, jednu bananu, pomorandžu, šargarepu.

 

Smoothie od badema i čokolade

U blender stavite 1.5 šoljicu badema, pola zamrznute banane, pola avokada, kašiku kakoa. Blendirajte dok se sastojci ne sjedine, a potom po želji dodajte led.

 

Uživajte!

 

 

Inicijalizacija u toku...