icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

zdravlje na prvom mestu

Mleko i mlečni proizvodi - savršene namirnice!

Podeli:

  • 11

Mleko svrstavamo među »savršenu hranu«, jer je to jedan od ključnih sastojaka naše prehrane.

foto: Promo
foto: Promo

Mleko sadrži oko 87% vode, to je važan izvor proteina i kalcijuma. Također sadrži i neke vitamine.

 

Za uravnoteženu ishranu važno je da uz mleko konzumiramo i preostale mlečne proizvode koji mogu imati dodatni pozitivan učinak na naše telo. Dobar primer su jogurt, kiselo mleko i kefir, koji osim proteina i kalcijuma također sadrže bakterije mlečne kiseline koje mogu imati pozitivan učinak na našu probavu.

 

Najvažniji mineral koji u naše telo unosimo sa mlečnim proizvodima jeste kalcijum.

 

U mladosti značajno utiče na rast i razvoj kostiju i zuba, a u zrelim godinama sprečava nastanak osteoporoze - smanjenja gustoće kostiju.  Preporučena količina dnevnog konzumiranja kalcijuma je 800 miligrama, a to je količina koju u telo unosimo sa oko 250 grama tečnog jogurta ili 30 grama sira.

 

foto: Promo

 

Pratite Glossy na VIBERU:
http://chats.viber.com/storyserbia
Inicijalizacija u toku...