icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

obratite pažnju

ZA SVE ONE KOJE U LETNJIM DANIMA MUČI NADUTOST: 5 saveta nutricionista kako se rešiti očas posla ovog problema

Podeli:

Često pitanje u ovim letnjim danima jeste kako se rešiti nadutosti i koje namirnice dovode do nje!

foto: Profimedia

Nutricionistkinja Stefani Papadakis tvrdi da vrućine dovode do dehidratacije, što dovodi i do nadutosti.

 

Leti se više znojimo jer telo pokušava da snizi temperaturu, a u tom procesu gubimo vodu i elektrolite; telo se oslanja na zalihe koje su preostale, a tada dolazi do nadutosti, umora, vrtoglavice. Papadakis je, zajedno s koleginicama, otkrila za The Sun kako smanjiti ove simptome.

 

Ostanite hidrirani

 

Kada ste naduti, verovatno vam je poslednje na pameti da pijete vodu, ali kad je redovno konzumirate, sprečavate dehidrataciju, pa i nadutost. Ako je već došlo do gubitka elektrolita i dehidratacije, najbolje bi bilo da popijete mleko, sportski napitak ili kokosovu vodu.

 

Izbegavajte namirnice koje vam smetaju

 

Namirnice bogate vlaknima poput brokolija i karfiola dovode do nadutosti baš kao i grašak, sočiva i napici koji sadrže kofein, pa bi ih trebalo izbegavati. Alkohol i gazirana pića takođe spadaju u tu skupinu.  

 

 

Izbegavajte gotovu hranu

 

Lisa Borg, nutricionistikinja, tvrdi kako su gotova smrznuta jela prepuna konzervansa i soli, pa stvaraju osećaj nadutosti. Izbegavajte ih isto kao i hranu punu šećera.

Intolerancija na laktozu

 

Sve veći broj ljudi javlja se sa simptomima intolerancije na laktozu. Nakon konzumiranja mlečnih proizvoda poput sladoleda, sira i mleka stvara se jaki osećaj nadutosti, a ponekad i jaki grčevi. Ako ste primetili da vam smetaju ove namirnice, zamenite ih onima na biljnoj bazi.

 

Pod stresom ste

 

Nutricionistkinja Emili Rolason tvrdi da nadutost i grčevi u stomaku mogu zapravo biti povezani sa živcima, odnosno stresom. 

 

"Anksioznost i stres povezani su s varenjem, pa se često emocije odražavaju na to. Ljudi stvarno osećaju bol i nadutost, ali to nema nikakve veze s hranom koju jedu. Ponekad dolazi i do dijareje ili zatvora. Kako biste to izbegli, morate pronaći neki način da se rešite stresa, a najbolja opcija je treniranje."

 



 

Inicijalizacija u toku...